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¿En qué nivel de test te encuentras?

A continuación se te presenta un conjunto de preguntas, selecciona la respuesta que consideres se apega a lo que te pasa. El propósito de este trabajo es saber en qué nivel de estrés te encuentras.
Señale con qué frecuencia tienes las siguientes reacciones físicas, psicológicas y comportamientos mentales cuando estabas preocupado o nervioso.
REACCIONES FÍSICAS
Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Fatiga crónica (cansancio permanente)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Dolores de cabeza o migrañas

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Problemas de digestión, dolor abdominal o diarrea

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Rascarse, morderse las uñas, etc.

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Somnolencia o mayor necesidad de dormir

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
REACCIONES PSICOLÓGICAS
Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Sentimientos de depresión y tristeza (decaído)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Ansiedad, angustia o desesperación.

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Problemas de concentración

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Sentimiento de agresividad o aumento de irritabilidad

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
REACCIONES CONDUCTUALES.
Conflictos o tendencia a polemizar o discutir

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Aislamiento de los demás

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Desgano para realizar las labores escolares

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Aumento o reducción del consumo de alimentos

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
2. Señale con qué frecuencia te inquietan las siguientes situaciones:
La competencia con los compañeros del grupo.

. Rara vez
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Sobrecarga de tareas y trabajos escolares.

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
La personalidad y el carácter del profesor.

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
No entender los temas que se abordan en la clase

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Tiempo limitado para hacer el trabajo

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
3. Señale con qué frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te causaba la preocupación o el nerviosismo.

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias ideas o sentimientos sin dañar a otros)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
La religión (oraciones o asistencia a misa)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Búsqueda de información sobre la situación

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre
Ventilación y confidencias (Hablar sobre la situación que te preocupa)

. Nunca
. Rara vez
. A veces
. Casi siempre
. Siempre

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