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Muy buenos días
El objetivo del presente test es determinar su aprendizaje en el curso FRMS. (Modalidad online o presencial)

Cual es la principal causa de la fatiga?

. La falta de sueño reparador
. La suma de factores estresores
. la mala alimentación
. la vibración y el ruido
Si usted sufre de stress crónico, de seguro se ve afectado también por:

. enfermedades del sistema digestivo
. dolores de cabeza
. problemas para dormir
. aeroembolismos
Qué consecuencias puede esperar en el cumplimiento de tareas críticas para el vuelo, si usted sufre de fatiga?

. problemas de memoria, taquicardia, irritabilidad, falta de sueño
. juicio y análisis se ven afectados, dificultad para mantener la alerta en períodos del vuelo de baja carga de trabajo, desempeño afectado en etapas críticas,
. irritabilidad, exceso de consumo de cafeína, punto de break point
. un punto de break point más elevado, mayor consumo de cafeina, irritabilidad, mala comunicación
Cual de las siguientes NO es una causa de fatiga?

. pérdida de sueño o sueño interrumpido
. disrupción de ciclos circadianos
. baja actividad física
. carga de trabajo excesiva, ruido y vibración
Cuantas horas de sueño requiere el organismo para descansar adecuadamente?

. 8 horas
. 7 horas
. 6 horas
. depende cada individuo, pero el promedio es 7,5 horas
Dentro del proceso conocido como "dormir" existen 2 tipos de sueño. Cuales son?

. ciclos cortos y largos
. REM y NREM
. REM y maximum REM
. ninguna de las anteriores
En cual de las etapas del sueño, se produce mayor actividad mental (sueños)?

. NREM
. REM
. ciclos cortos
. ciclos largos
Cuando se produce mayor actividad REM (sueños)?

. al principio de la noche
. al final de la noche
. al medio de la noche
que efecto tiene el aumento de la edad sobre la necesidad de horas de sueño?

. se requieren mas horas de sueño
. se requieren menos horas de sueño
. no hay efectos
. depende cada individuo, pero el promedio aumenta el requerimiento de horas de sueño
a que se refiere el concepto de higiene del sueño?

. a la importancia de tomar una ducha caliente antes de dormir
. a la importancia de tener habitos saludables que propicien un sueño reparador
. a la importancia de evitar trabajar de noche
. a la importancia de dormir siestas cortas
cuales de los siguientes, son hábitos vinculados a una adecuada higiene del sueño?

. acostarse siempre a la misma hora, evitar televisión u otros equipos electrónicos en el dormitorio, temperatura adecuada (18 a 20°C)
. evitar el consumo de cafeína, hacer deporte o discutir problemas antes de dormir
. condiciones de luz que propicien el sueño,
. todas las anteriores
que es la inercia del sueño?

. la sensación de vértigo y mareo que se produce al despertar.
. la sensación de adormecimiento, modorra y desconcentración que se produce si se excede el tiempo de una siesta (más de 40 minutos)
. los microsueños involuntarios
. ninguna de las anteriores
Cuales son los efectos de la falta de sueño crónica a largo plazo?

. obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares, incluso la muerte.
. irritabilidad, juicio alterado
. stress, aeroembolismos
. todas las anteriores
Que efectos tiene el alcohol para el sueño?

. es un buen apoyo para inducir el sueño
. agrava los efectos de la apnea del sueño y el sueño es menos reparador
. acorta las horas de sueño
. alarga las horas de sueño y se produce inercia del sueño
quienes en el mundo de la aviación se ven más afectados por la alteración de ciclos circadianos?

. los pilotos y mecanicos de aviación que viven al este del meridiano de greenwich
. los pilotos y mecanicos de aviación que en el vuelo cruzan varios husos horarios
. los mecánicos de aviación que deben trabajar largas horas durante la noche
. todas las anteriores
nuestro ciclo circadiano tiene influencia sobre la temperatura corporal. Qué sucede con la temperatura en las horas que el cuerpo requiere descansar o dormir?

. baja ligeramente
. aumenta ligeramente
. no tiene efectos
. depende de cada persona
A qué se debe que la mayor parte de los accidentes en carretera ocurra entre las 03.00 y las 05.00 de la madrugada?

. formación de niebla
. desconcentración debido a bajo tráfico
. efecto de ciclos circadianos y fatiga, especialmente en transportistas
. largas jornadas de trabajo
Quienes pueden afectar la seguridad operacional y ocasionar un accidente de encontrarse afectados por fatiga?

. los pilotos
. los mecanicos
. los logisticos
. todos los anteriores
Con qué software controlamos en Inaer la fatiga?

. qpulse
. air maestro
. vm-spi
. planilla excel
para quienes es importante cargar el roster o calendario de turnos?

. pilotos
. mecanicos
. logisticos
. para todos

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