Test Examen FRMS

Cual es la principal causa de la fatiga?

. La falta de sueño reparador

. La suma de factores estresores

. la mala alimentación

. la vibración y el ruido

Si usted sufre de stress crónico, de seguro se ve afectado también por:

. enfermedades del sistema digestivo

. dolores de cabeza

. problemas para dormir

. aeroembolismos

Qué consecuencias puede esperar en el cumplimiento de tareas críticas para el vuelo, si usted sufre de fatiga?

. problemas de memoria, taquicardia, irritabilidad, falta de sueño

. juicio y análisis se ven afectados, dificultad para mantener la alerta en períodos del vuelo de baja carga de trabajo, desempeño afectado en etapas críticas,

. irritabilidad, exceso de consumo de cafeína, punto de break point

. un punto de break point más elevado, mayor consumo de cafeina, irritabilidad, mala comunicación

Cual de las siguientes NO es una causa de fatiga?

. pérdida de sueño o sueño interrumpido

. disrupción de ciclos circadianos

. baja actividad física

. carga de trabajo excesiva, ruido y vibración

Cuantas horas de sueño requiere el organismo para descansar adecuadamente?

. 8 horas

. 7 horas

. 6 horas

. depende cada individuo, pero el promedio es 7,5 horas

Dentro del proceso conocido como "dormir" existen 2 tipos de sueño. Cuales son?

. ciclos cortos y largos

. REM y NREM

. REM y maximum REM

. ninguna de las anteriores

En cual de las etapas del sueño, se produce mayor actividad mental (sueños)?

. NREM

. REM

. ciclos cortos

. ciclos largos

Cuando se produce mayor actividad REM (sueños)?

. al principio de la noche

. al final de la noche

. al medio de la noche

que efecto tiene el aumento de la edad sobre la necesidad de horas de sueño?

. se requieren mas horas de sueño

. se requieren menos horas de sueño

. no hay efectos

. depende cada individuo, pero el promedio aumenta el requerimiento de horas de sueño

a que se refiere el concepto de higiene del sueño?

. a la importancia de tomar una ducha caliente antes de dormir

. a la importancia de tener habitos saludables que propicien un sueño reparador

. a la importancia de evitar trabajar de noche

. a la importancia de dormir siestas cortas

cuales de los siguientes, son hábitos vinculados a una adecuada higiene del sueño?

. acostarse siempre a la misma hora, evitar televisión u otros equipos electrónicos en el dormitorio, temperatura adecuada (18 a 20°C)

. evitar el consumo de cafeína, hacer deporte o discutir problemas antes de dormir

. condiciones de luz que propicien el sueño,

. todas las anteriores

que es la inercia del sueño?

. la sensación de vértigo y mareo que se produce al despertar.

. la sensación de adormecimiento, modorra y desconcentración que se produce si se excede el tiempo de una siesta (más de 40 minutos)

. los microsueños involuntarios

. ninguna de las anteriores

Cuales son los efectos de la falta de sueño crónica a largo plazo?

. obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares, incluso la muerte.

. irritabilidad, juicio alterado

. stress, aeroembolismos

. todas las anteriores

Que efectos tiene el alcohol para el sueño?

. es un buen apoyo para inducir el sueño

. agrava los efectos de la apnea del sueño y el sueño es menos reparador

. acorta las horas de sueño

. alarga las horas de sueño y se produce inercia del sueño

quienes en el mundo de la aviación se ven más afectados por la alteración de ciclos circadianos?

. los pilotos y mecanicos de aviación que viven al este del meridiano de greenwich

. los pilotos y mecanicos de aviación que en el vuelo cruzan varios husos horarios

. los mecánicos de aviación que deben trabajar largas horas durante la noche

. todas las anteriores

nuestro ciclo circadiano tiene influencia sobre la temperatura corporal. Qué sucede con la temperatura en las horas que el cuerpo requiere descansar o dormir?

. baja ligeramente

. aumenta ligeramente

. no tiene efectos

. depende de cada persona

A qué se debe que la mayor parte de los accidentes en carretera ocurra entre las 03.00 y las 05.00 de la madrugada?

. formación de niebla

. desconcentración debido a bajo tráfico

. efecto de ciclos circadianos y fatiga, especialmente en transportistas

. largas jornadas de trabajo

Quienes pueden afectar la seguridad operacional y ocasionar un accidente de encontrarse afectados por fatiga?

. los pilotos

. los mecanicos

. los logisticos

. todos los anteriores

Con qué software controlamos en Inaer la fatiga?

. qpulse

. air maestro

. vm-spi

. planilla excel

para quienes es importante cargar el roster o calendario de turnos?

. pilotos

. mecanicos

. logisticos

. para todos

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